Basta entrares num ginásio e falares com duas ou três pessoas e terás duas ou três opiniões diferentes e toda uma panóplia de dicas de treino que são “mesmo aquilo que tu precisas de fazer”. Pois bem, às vezes algumas resultam, outras podem ser inofensivas… Mas quando ouvires estas 3, faz um favor a ti […]
3 Dicas Fitness que não deves ouvir Read More »
A Joana começou a treinar no CityGym em Setembro de 2021 a fazer o acompanhamento com avaliações premium e tem se mantido focada no objetivo de aumentar a massa muscular e tonificar. Depois destes meses, podemos ver os resultados e perceber o quanto valeu a pena o esforço! Muito mais do que a questão do
RESULTADOS ANTES & DEPOIS JOANA TAVARES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
De acordo com um estudo realizado pela ASICS, não se exercitar por uma semana tem o mesmo impacto negativo no estado de espírito de uma pessoa que sete noites de sono interrompido. No entanto, apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física podem desencadear uma mudança positiva no estado mental, segundo o estudo. O
Segundo estudo, 15 minutos de exercício físico têm efeitos no estado físico e mental Read More »
De acordo com o estudo promovido pela The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, que acaba de entrar no mercado nacional, 35% dos adultos portugueses afirma ter ganhado peso durante o confinamento. Entre os que fazem essa afirmação, a média de aumento de peso foi de sete quilos e, devido a isso, cerca de 20%
35% dos portugueses ganhou peso durante a pandemia Read More »
Quando perdemos massa gorda, eliminamos alguma célula adiposa (célula responsável por armazenar gordura)? Não! O corpo humano possui em média, entre 10 biliões a 30 biliões de células adiposas. Com o ganho de massa gorda existe a possibilidade de serem produzidas ainda mais células adiposas (pessoas obesas podem atingir os incríveis 100 biliões). Então como
COMO PERDEMOS MASSA GORDA? Read More »
A Ema Antunes começou a treinar no CityGym Covilhã em Fevereiro de 2022 com o objetivo de perder peso e apenas um mês depois já obteve estes resultados fantásticos. Os planos de treino foram elaborados pelo instrutor Pedro Madeira e o acompanhamento foi dado por todos os colegas no ginásio, como já é habitual no
Resultados Antes & Depois Ema Antunes – Treino Acompanhado CityGym Read More »
Nós temos, por norma, tendência a evitar qualquer experiência que cause desconforto. Muitas vezes as pessoas dizem que não procuram um ginásio porque não têm tempo, mas ao mesmo tempo sabem da sua importância e da necessidade que têm em ser saudáveis, entrando assim numa contradição. O exercício físico é desconfortável tendo em conta a
A VERDADEIRA RAZÃO QUE O/A LEVA A FUGIR DO EXERCÍCIO FÍSICO Read More »
Acredito que todos nós realizamos agachamentos nos nossos treinos, porém algumas pessoas nunca fizeram um agachamento completo, deixam-se ficar pelo agachamento parcial (90°). Isso pode acontecer por várias razões, mas a principal razão é o mito de que o agachamento completo é mau para os joelhos. Na verdade o agachamento completo tem um menor impacto
O AGACHAMENTO COMPLETO É MAU PARA OS JOELHOS? Read More »
A coisa mais importante para obter resultados é ter 100% de confiança no plano de treino que foi elaborado para si e no treinador que a(o) acompanha, e ser altamente motivado por ambos. Se está motivado, vai treinar de forma intensa e os resultado vão aparecer. O progresso vem aos poucos: ganhar força, ganhar massa
O SEGREDO PARA ALCANÇAR RESULTADOS COM EXERCÍCIO FÍSICO Read More »
Estamos todos cientes de que o exercício físico tem inúmeros benefícios, mas a ciência está constantemente a encontrar novas formas de nos mostrar que este é capaz de nos manter vivos por mais tempo. A Sociedade Europeia de Cardiologia divulgou recentemente um estudo, onde se verificou que o exercício físico pode melhorar as taxas de
EXERCÍCIO FÍSICO & ATAQUE CARDÍACO Read More »
