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ansiedade alimentar

7 formas de lidar com a ansiedade alimentar

Frequentemente ficamos sentimentais quando nos lembramos de quando éramos mais jovens, quando as regras eram mais claras, as escolhas menos avassaladoras e as exigências eram menores. Comer, é claro, não é exceção a isso. Se ouvires as vozes dominantes do “marketing-médico” atual enquanto estás a jantar, a refeição já vai ficar arruinada e te vais …

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4 dicas para beber álcool sem sair da dieta

Durante todo o ano “brindamos” a aniversários, feriados e conquistas especiais. Se estás a tentar perder peso ou viver um estilo de vida mais saudável, provavelmente já te perguntaste quais são as opções de bebidas alcoólicas mais “saudáveis” para essas celebrações. Para ajudar-te na diversão sem sabotar os teus objetivos de condicionamento físico e nutrição, …

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docinho depois do almoço

PRECISAS DO “DOCINHO DEPOIS DO ALMOÇO?” – 5 DICAS PARA RESISTIR

És da equipa que sente desejo de comer algo doce ao longo do dia ou depois das refeições? Às vezes qualquer coisa serve, mas a equipa do “chocolatinho” ou da nata com o café é muito grande e representa uma fatia significativa dos nossos amigos e conhecidos. A nutricionista Ana Paula Gonçalves da Silva, ativa …

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5 segredos jejum intermitente

DOWNLOAD DO EBOOK – Os 5 Segredos do Jejum Intermitente

O jejum intermitente tem se tornado uma estratégia alimentar que auxilia no controlo do peso e intercala a ingestão calórica diária normal com um curto período de restrição calórica. Estudos demonstram efeitos benéficos na perda de peso, na redução de fatores de risco cardiometabólicos e é uma estratégia alimentar interessante para a longevidade. Carrega aqui para fazer o …

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Em Maio no CityGym

Última chamada para transformares o teu corpo para o Verão e te sentires melhor contigo mesmo/a!  Põe-te em forma com treino acompanhado e personalizado a um preço simbólico: 50% de desconto no primeiro mês Fala connosco e sabe mais!

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