CityGym

ANTES & DEPOIS MARTA SANTOS – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM

A Marta começou a treinar no CityGym Viseu em Maio deste ano com o objetivo de ganhar massa muscular, e com o seu esforço, dedicação e consistência, já alcançou estes resultados fantásticos. Os planos foram delineados pelo instrutor Bráulio Cavaco e o apoio e acompanhamento foram dados por toda a equipa. Enfatizamos a importância do treino personalizado e acompanhado que damos …

ANTES & DEPOIS MARTA SANTOS – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »

ansiedade alimentar

7 formas de lidar com a ansiedade alimentar

Frequentemente ficamos sentimentais quando nos lembramos de quando éramos mais jovens, quando as regras eram mais claras, as escolhas menos avassaladoras e as exigências eram menores. Comer, é claro, não é exceção a isso. Se ouvires as vozes dominantes do “marketing-médico” atual enquanto estás a jantar, a refeição já vai ficar arruinada e te vais …

7 formas de lidar com a ansiedade alimentar Read More »

ANTES & DEPOIS IVO DIAS – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM

O Ivo começou a treinar no CityGym Covilhã em Julho deste ano com o objetivo de emagrecer, e com o seu esforço, dedicação e consistência, já alcançou estes resultados fantásticos. Os planos foram delineados pelo instrutor Paulo Pedroso e o apoio e acompanhamento foram dados por toda a equipa. Enfatizamos a importância do treino personalizado e acompanhado que damos nos …

ANTES & DEPOIS IVO DIAS – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »

Como manter a consistência no treino? E afinal, o que ela significa?

Vamos começar este artigo com uma pergunta: quem dos leitores encaixa-se no padrão que faz 2 treinos força, 1-2 sessões de corrida/treino intervalado e 3-5 horas de caminhada ou cardio de baixo nível – todas as semanas? Aposto que perdemos um bom número de pessoas à medida que a lista avançava. Em um mundo ideal, …

Como manter a consistência no treino? E afinal, o que ela significa? Read More »

ANTES & DEPOIS SALVADOR LOUREIRO – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM

O Salvador começou a treinar no CityGym Covilhã há um ano com o objetivo de tonificar, e com o seu esforço, dedicação e consistência, alcançou estes resultados fantásticos. Os planos foram delineados pelo instrutor Dário Gaspar e o apoio e acompanhamento foram dados por toda a equipa. Enfatizamos a importância do treino personalizado e acompanhado que damos nos …

ANTES & DEPOIS SALVADOR LOUREIRO – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »

quanto tempo para ver resultados dos treinos

Em quanto tempo vou ver os resultados do treino?

Uma grande razão pela qual a maioria das pessoas nunca segue uma rotina de exercícios séria, é que os benefícios procurados demorem um pouco para aparecer. Perda de gordura, ganho muscular, aumento de força, velocidade e resistência – essas manifestações físicas de adesão ao treino podem levar semanas e até meses para aparecer. Isso é …

Em quanto tempo vou ver os resultados do treino? Read More »

RESULTADOS ANTES & DEPOIS SUSANA MARQUES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM

A Susana começou a treinar no CityGym Covilhã em Fevereiro deste ano com o objetivo de perder peso, e com o seu esforço, dedicação e consistência, já alcançou estes resultados fantásticos. Os planos foram delineados pelo instrutor Paulo Pedroso e o apoio e acompanhamento foram dados por toda a equipa. Enfatizamos a importância do treino personalizado e acompanhado que damos …

RESULTADOS ANTES & DEPOIS SUSANA MARQUES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »

Em Outubro no CityGym

Os benefícios de fazer exercício começam desde o primeiro treino: menos stress, mais disposição, melhor humor e aumento do sistema imunitário. Em conjunto com uma alimentação equilibrada, o corpo começa rapidamente a dar sinais de transformação nas roupas e no espelho. Queres comprovar por ti mesmo/a? Vem para o CityGym! Em Outubro: 50% de desconto …

Em Outubro no CityGym Read More »

4 dicas para beber álcool sem sair da dieta

Durante todo o ano “brindamos” a aniversários, feriados e conquistas especiais. Se estás a tentar perder peso ou viver um estilo de vida mais saudável, provavelmente já te perguntaste quais são as opções de bebidas alcoólicas mais “saudáveis” para essas celebrações. Para ajudar-te na diversão sem sabotar os teus objetivos de condicionamento físico e nutrição, …

4 dicas para beber álcool sem sair da dieta Read More »

Scroll to Top