A coisa mais importante para obter resultados é ter 100% de confiança no plano de treino que foi elaborado para si e no treinador que a(o) acompanha, e ser altamente motivado por ambos. Se está motivado, vai treinar de forma intensa e os resultado vão aparecer.
O progresso vem aos poucos: ganhar força, ganhar massa muscular e perder gordura. Nenhum destes processos é linear (excepto quando você é um iniciante).
O que acontece é que numa fase inicial, por exemplo nas 6 primeiras semanas de treino, você visualiza uma rápida taxa de progresso. Mas nas 6 semanas seguintes o progresso poderá ser mais lento, ou mesmo imperceptível para si. Então de repente, sem aparentemente ter feito nada de diferente você detecta novamente mais progressos.
O segredo é a consistência: quando a progressão parece parar, não desanime, apenas continue dedicado que os resultados vão aparecer.
O problema é que a maioria das pessoas fica fascinada durante o período em que teve resultados de forma muito rápida e começam a extrapolar: “bem se eu ganhei 3 Kg de músculo em três semanas, no final das próximas 3 semanas tenho de ter mais 3 Kg… “.
O mesmo pode ser dito quando se trata de perda de gordura. Todos nós fazemos esta extrapolação. Mas quando os ganhos não acontecem como projetamos, a nossa motivação e dedicação caem, e então começamos a procurar um novo programa de treino XPTO que prometa resultados que são quase impossíveis, e entramos num ciclo vicioso em que a consistência é perdida.
A consistência é o único segredo que existe.
por Bráulio Cavaco
Personal Trainer & Master Trainer CityGym