exercício físico

15 MINUTOS EXERCÍCIO FÍSICO CITYGYM

Segundo estudo, 15 minutos de exercício físico têm efeitos no estado físico e mental

De acordo com um estudo realizado pela ASICS, não se exercitar por uma semana tem o mesmo impacto negativo no estado de espírito de uma pessoa que sete noites de sono interrompido. No entanto, apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física podem desencadear uma mudança positiva no estado mental, segundo o estudo. O …

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exercício físico

A VERDADEIRA RAZÃO QUE O/A LEVA A FUGIR DO EXERCÍCIO FÍSICO

Nós temos, por norma, tendência a evitar qualquer experiência que cause desconforto. Muitas vezes as pessoas dizem que não procuram um ginásio porque não têm tempo, mas ao mesmo tempo sabem da sua importância e da necessidade que têm em ser saudáveis, entrando assim numa contradição. O exercício físico é desconfortável tendo em conta a …

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alcançar resultados exercício físico

O SEGREDO PARA ALCANÇAR RESULTADOS COM EXERCÍCIO FÍSICO

A coisa mais importante para obter resultados é ter 100% de confiança no plano de treino que foi elaborado para si e no treinador que a(o) acompanha, e ser altamente motivado por ambos. Se está motivado, vai treinar de forma intensa e os resultado vão aparecer. O progresso vem aos poucos: ganhar força, ganhar massa …

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dói-me o joelho

“Doí-me o joelho, amanhã vai chover…”

“Doí-me o joelho, amanhã vai chover…” Existe uma crença de que as alterações climáticas estão associadas às dores articulares. Muitos denotam uma conexão clara e estão tão convencidos desta ligação, que acreditam que podem prever o tempo melhor do que os meteorologistas. Este tema não é consensual visto que alguns estudos já tentaram estabelecer uma …

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Não percebo porque é que eu não emagreço!

Não percebo porque é que eu não emagreço! Imagine que durante a semana segue à risca uma alimentação controlada e pratica exercício físico, mas durante o fim de semana, quando há mais variabilidade e imprevisibilidade no que come, desleixa-se completamente? Identifica-se? Chega a sentir até que deve ser recompensada(o) pelo esforço que fez durante a …

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O exercício físico funciona como anti-aging

O exercício físico funciona como anti-aging O envelhecimento é um fenómeno natural, caracterizado pelo declínio progressivo das funções nos tecidos e órgãos. Isso conduz ao aumento da vulnerabilidade e resulta no desenvolvimento de várias patologias. Entre os vários factores que contribuem para o envelhecimento, destaca-se a disfunção mitocondrial. A mitocôndria é o controlador central de …

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