Não percebo porque é que eu não emagreço!

Não percebo porque é que eu não emagreço!

Não percebo porque é que eu não emagreço!

Imagine que durante a semana segue à risca uma alimentação controlada e pratica exercício físico, mas durante o fim de semana, quando há mais variabilidade e imprevisibilidade no que come, desleixa-se completamente? Identifica-se?

Chega a sentir até que deve ser recompensada(o) pelo esforço que fez durante a semana e que essas “pequenas” alterações que fez durante o fim de semana não vão ter qualquer influência no alcance dos seus resultados?

O fator determinante para a perda de gordura, é sem dúvida o défice calórico, ou seja, é preciso ingerir menos calorias do que aquelas que se gasta.

A verdade é que uma mudança brusca em apenas 2 dias da semana, pode deitar por terra o resultado final da semana, no que diz respeito ao défice calórico.

No entanto, ninguém quer viver uma vida de total restrição. De facto, permitir-se a um “mimo” pontualmente é psicologicamente essencial na maioria dos casos.

Do ponto de vista prático, os fatores mais importantes para perder gordura são a ADESÃO e a CONSISTÊNCIA no processo.

Por Bráulio Cavaco, Master Trainer CityGym

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