Vamos (re)começar a treinar? Vamos! No início, é normal ter até que controlar um pouco o impulso para não exagerar nos treinos, de tanta motivação: afinal, queremos ver resultados! E, com o tempo, eles chegam nas roupas, no espelho, nos comentários… Mas, de repente, surge um compromisso e deixas o treino de lado um dia. […]
4 DICAS PARA TER MOTIVAÇÃO PARA TREINAR Read More »
A Inês começou a treinar no CityGym em Outubro de 2021 a fazer o acompanhamento com avaliações premium e tem se mantido focada no objetivo de aumentar a massa muscular e tonificar. Depois destes meses, podemos ver os resultados e perceber o quanto valeu a pena o esforço! Hoje sabemos que, para além da questão estética, uma boa
RESULTADOS ANTES & DEPOIS INÊS VEIGA – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
Basta entrares num ginásio e falares com duas ou três pessoas e terás duas ou três opiniões diferentes e toda uma panóplia de dicas de treino que são “mesmo aquilo que tu precisas de fazer”. Pois bem, às vezes algumas resultam, outras podem ser inofensivas… Mas quando ouvires estas 3, faz um favor a ti
3 Dicas Fitness que não deves ouvir Read More »
O Faustino iniciou no CityGym com o objetivo de aumentar a sua massa muscular. Desde que começou a treinar, ele tem visto esses resultados a aumentar dia após dia. Parabéns, Faustino! 💪 Confia tu também nas nossas avaliações e acompanhamento. Nós podemos trazer-te novas possibilidades e ajudar-te a evoluir para onde precisas, seja qual for
RESULTADOS ANTES & DEPOIS FAUSTINO MUETUNDA – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
Os exercícios para glúteos são parte essencial de um treino completo. Mas não é só ao nível estético que são importantes – também ajudam a ser saudável. Treinar os glúteos previne dores na região lombar e reforça a estabilidade da zona da bacia (evitando problemas em idades mais avançadas). Por isso, ao contrário do que se possa pensar, os exercícios
Os 3 melhores exercícios para glúteos Read More »
A Joana começou a treinar no CityGym em Setembro de 2021 a fazer o acompanhamento com avaliações premium e tem se mantido focada no objetivo de aumentar a massa muscular e tonificar. Depois destes meses, podemos ver os resultados e perceber o quanto valeu a pena o esforço! Muito mais do que a questão do
RESULTADOS ANTES & DEPOIS JOANA TAVARES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
O jejum intermitente tem se tornado uma estratégia alimentar que auxilia no controlo do peso e intercala a ingestão calórica diária normal com um curto período de restrição calórica. Estudos demonstram efeitos benéficos na perda de peso, na redução de fatores de risco cardiometabólicos e é uma estratégia alimentar interessante para a longevidade. Carrega aqui para fazer o
DOWNLOAD DO EBOOK – Os 5 Segredos do Jejum Intermitente Read More »
O Jorge tem um longo histórico relacionado com a atividade física e um estilo de vida que prima já por ser saudável. Desde que começou a treinar no CityGym, viu os seus níveis de massa gorda descer e de massa muscular a aumentar, entre outros. Em 6 meses temos estes números fantásticos. Parabéns, Jorge!
RESULTADOS ANTES & DEPOIS JORGE PORFÍRIO – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
De acordo com um estudo realizado pela ASICS, não se exercitar por uma semana tem o mesmo impacto negativo no estado de espírito de uma pessoa que sete noites de sono interrompido. No entanto, apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física podem desencadear uma mudança positiva no estado mental, segundo o estudo. O
Segundo estudo, 15 minutos de exercício físico têm efeitos no estado físico e mental Read More »
De acordo com o estudo promovido pela The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, que acaba de entrar no mercado nacional, metade dos portugueses considera que está acima do peso. Quatro em cada 10 adultos portugueses gostariam de perder peso (46%), subindo para 64% aqueles que se consideram “um pouco acima do peso” e para
Metade dos portugueses está acima do peso. Faz parte desse número? Read More »
