Vamos (re)começar a treinar? Vamos!
No início, é normal ter até que controlar um pouco o impulso para não exagerar nos treinos, de tanta motivação: afinal, queremos ver resultados! E, com o tempo, eles chegam nas roupas, no espelho, nos comentários…
Mas, de repente, surge um compromisso e deixas o treino de lado um dia. Só um dia: não há problema, claro. O problema é quando um dia se tornam dois, três e, pouco a pouco, a motivação para ser fitness e entrar em forma começa a ir embora. Assim, nos momentos em que a vida fica agitada, como ter motivação para treinar?
COMO TER MAIS MOTIVAÇÃO PARA SER FITNESS?
1. VISUALIZA O TEU SUCESSO
Quanto mais imaginas uma coisa, maior a chance desta ideia se tornar realidade. Imagina-te da forma como VAIS FICAR. Antes de uma prova ou jogo, atletas de ponta recorrem a visualizações para se prepararem melhor. Se funciona para eles, funciona para ti também! Queres emagrecer? Ou ficar mais forte? Ou ficar com o corpo magro e forte? Começa a imaginar!
Visualiza a tua meta usando sentidos físicos: Pensa em como um corpo bem treinado vai ajudar no dia a dia: ao fazer limpezas, subir as escadas, uma caminhada com amigos. Usa frases de poder e acredita no teu potencial.
2. CORTA O TÉDIO PELA RAIZ
Os teus níveis de motivação vão oscilar, e isso é 100% normal! Às vezes, vais-te sentir em forma e com bastante energia e, em outras, uma grande sensação de cansaço e desânimo. Isso nem sempre está relacionado a fatores corporais: a mente às vezes prega umas partidas!
Por essas e outras, treinar também tem que ser uma atividade prazerosa. Torna o teu treino mais divertido e variado.
Experimenta:
- Treinar com amigos: é divertido e normalmente ajuda na motivação. Sempre que puderes, marca treinos com outras pessoas: assim, é menos provável que desistas! Além de incentivarem um ao outro, parceiros de exercícios sempre ajudam a levantar o moral quando o desânimo chega;
- Que tal mudar os ares? Para além do ginásio, experimenta fazer caminhadas pela praia ou serra, aventura-te em outras atividades físicas, faz uma corrida, etc. Mudar de ambiente é sempre uma boa ideia!
- Escolhe a música certa: a batida perfeita pode ajudar a alcançar o desempenho máximo e motivar na medida certa. Já tens uma música ou playlist preferida para a hora do treino? Ótimo! Carrega play para te empenhares mais e envolveres mais emoções.
3. TREINA DE MANHÃ OU LOGO APÓS O TRABALHO
Conforme o dia passa, o lado mais fraco da nossa personalidade vai ganhando força: quando chegamos em casa após um dia cheio e nos atiramos no sofá para relaxar, poucas coisas têm o poder de nos fazer levantar. Assim, sê mais esperto do que o teu lado fraco: vai diretamente do trabalho ou treina logo pela manhã!
Se for inviável treinar de manhã, remove todos os obstáculos que te impeçam de treinar logo após o trabalho. Uma sugestão é ter o saco pronto na noite anterior e levá-lo para o trabalho. Quando saíres, vai diretamente para o ginásio. Garantimos que, depois do treino, aproveitar o sofá e relaxar sem culpa será ainda melhor!
4. SEGUE UM PLANO DE TREINO
Não há nada melhor do que a sensação de estares a alcançar as tuas próprias metas fitness. Quem quer continuar a exercitar-se com regularidade, precisa de novos desafios. Nesse caso, iniciar um novo plano de treino é sempre uma boa ideia. Marca avaliações e renova os teus planos.
Dica: diversão é fundamental. Variedede e diversão são fundamentais para ter motivação fitness a longo prazo.
Bons treinos!
Artigo adaptado de COMO TER MAIS MOTIVAÇÃO PARA SER FITNESS? DICAS PARA FICAR EM FORMA
