A Olga Franco começou a treinar no CityGym Covilhã há alguns meses com o objetivo de perder peso e neste pequeno espaço de tempo já obteve estes resultados fantásticos. Ela treina 3x por semana e faz avaliações com novos planos de treino todos os meses. Os planos de treino foram elaborados pelo instrutor Diogo Saraiva e o […]
RESULTADOS ANTES & DEPOIS OLGA FRANCO – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
De acordo com o estudo promovido pela The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, que acaba de entrar no mercado nacional, 35% dos adultos portugueses afirma ter ganhado peso durante o confinamento. Entre os que fazem essa afirmação, a média de aumento de peso foi de sete quilos e, devido a isso, cerca de 20%
35% dos portugueses ganhou peso durante a pandemia Read More »
Existe uma ideia generalizada de quanto mais vivemos, mais velhos ficamos, embora não faça sentido. Para alguém que quanto mais vivesse mais velho ficasse, teria que ter nascido pronto e ir-se degastando com o avançar do tempo, mas isso não acontece com pessoas, acontece com bens materiais como o frigorífico, sapatos, micro-ondas, que nascem prontos
Está a ficar velho/a ou idoso/a? Read More »
Quando perdemos massa gorda, eliminamos alguma célula adiposa (célula responsável por armazenar gordura)? Não! O corpo humano possui em média, entre 10 biliões a 30 biliões de células adiposas. Com o ganho de massa gorda existe a possibilidade de serem produzidas ainda mais células adiposas (pessoas obesas podem atingir os incríveis 100 biliões). Então como
COMO PERDEMOS MASSA GORDA? Read More »
Nós temos, por norma, tendência a evitar qualquer experiência que cause desconforto. Muitas vezes as pessoas dizem que não procuram um ginásio porque não têm tempo, mas ao mesmo tempo sabem da sua importância e da necessidade que têm em ser saudáveis, entrando assim numa contradição. O exercício físico é desconfortável tendo em conta a
A VERDADEIRA RAZÃO QUE O/A LEVA A FUGIR DO EXERCÍCIO FÍSICO Read More »
Sofre de Dor de Costas? Este é um problema tão comum que entre 70 e 80% das pessoas o sentem em algum momento da vida. É também um dos problemas mais caros de tratar quando se leva em consideração as consultas médicas, o tempo/dinheiro perdido por não se conseguir trabalhar e, muitas vezes, pela necessidade
5 EXERCÍCIOS PARA AS DORES DE COSTAS Read More »
Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. Quando esta redução de peso advém de perda de massa muscular não é algo bom, visto que significa uma redução do seu metabolismo, o que pode dificultar o emagrecimento a longo prazo. Por outro lado, pode perder gordura e mesmo assim aumentar o peso. Muita gente
EMAGRECER x PERDER PESO Read More »
Não espere resultados distintos se os seus hábitos são os mesmos! É impressionante como as pessoas se agarram a tudo o que e fácil e rápido. Coisas que até podem parecer descabidas e sem sentido, mas como prometem resultados para ontem e parecem mais fáceis, “vamos experimentar”. Acreditar que um alimento ou um exercício é
MUDE OS SEUS HÁBITOS Read More »
