O Guilherme treina no CityGym há alguns anos, mas durante algum tempo afastou-se do treino e viu os seus valores a alterar devido às mudanças de hábito e estilo de vida. Em Janeiro de 2022, ele regressou aos treinos com vontade de recuperar a sua melhor versão, e, nesse caminho, já encontrou estes ótimos resultados […]
RESULTADOS ANTES & DEPOIS GUILHERME RAMOS – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
Vamos (re)começar a treinar? Vamos! No início, é normal ter até que controlar um pouco o impulso para não exagerar nos treinos, de tanta motivação: afinal, queremos ver resultados! E, com o tempo, eles chegam nas roupas, no espelho, nos comentários… Mas, de repente, surge um compromisso e deixas o treino de lado um dia.
4 DICAS PARA TER MOTIVAÇÃO PARA TREINAR Read More »
Basta entrares num ginásio e falares com duas ou três pessoas e terás duas ou três opiniões diferentes e toda uma panóplia de dicas de treino que são “mesmo aquilo que tu precisas de fazer”. Pois bem, às vezes algumas resultam, outras podem ser inofensivas… Mas quando ouvires estas 3, faz um favor a ti
3 Dicas Fitness que não deves ouvir Read More »
Os exercícios para glúteos são parte essencial de um treino completo. Mas não é só ao nível estético que são importantes – também ajudam a ser saudável. Treinar os glúteos previne dores na região lombar e reforça a estabilidade da zona da bacia (evitando problemas em idades mais avançadas). Por isso, ao contrário do que se possa pensar, os exercícios
Os 3 melhores exercícios para glúteos Read More »
A Joana começou a treinar no CityGym em Setembro de 2021 a fazer o acompanhamento com avaliações premium e tem se mantido focada no objetivo de aumentar a massa muscular e tonificar. Depois destes meses, podemos ver os resultados e perceber o quanto valeu a pena o esforço! Muito mais do que a questão do
RESULTADOS ANTES & DEPOIS JOANA TAVARES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
De acordo com um estudo realizado pela ASICS, não se exercitar por uma semana tem o mesmo impacto negativo no estado de espírito de uma pessoa que sete noites de sono interrompido. No entanto, apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física podem desencadear uma mudança positiva no estado mental, segundo o estudo. O
Segundo estudo, 15 minutos de exercício físico têm efeitos no estado físico e mental Read More »
De acordo com o estudo promovido pela The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, que acaba de entrar no mercado nacional, 35% dos adultos portugueses afirma ter ganhado peso durante o confinamento. Entre os que fazem essa afirmação, a média de aumento de peso foi de sete quilos e, devido a isso, cerca de 20%
35% dos portugueses ganhou peso durante a pandemia Read More »
Existe uma ideia generalizada de quanto mais vivemos, mais velhos ficamos, embora não faça sentido. Para alguém que quanto mais vivesse mais velho ficasse, teria que ter nascido pronto e ir-se degastando com o avançar do tempo, mas isso não acontece com pessoas, acontece com bens materiais como o frigorífico, sapatos, micro-ondas, que nascem prontos
Está a ficar velho/a ou idoso/a? Read More »
Quando perdemos massa gorda, eliminamos alguma célula adiposa (célula responsável por armazenar gordura)? Não! O corpo humano possui em média, entre 10 biliões a 30 biliões de células adiposas. Com o ganho de massa gorda existe a possibilidade de serem produzidas ainda mais células adiposas (pessoas obesas podem atingir os incríveis 100 biliões). Então como
COMO PERDEMOS MASSA GORDA? Read More »
A Ema Antunes começou a treinar no CityGym Covilhã em Fevereiro de 2022 com o objetivo de perder peso e apenas um mês depois já obteve estes resultados fantásticos. Os planos de treino foram elaborados pelo instrutor Pedro Madeira e o acompanhamento foi dado por todos os colegas no ginásio, como já é habitual no
Resultados Antes & Depois Ema Antunes – Treino Acompanhado CityGym Read More »
