Vamos começar este artigo com uma pergunta: quem dos leitores encaixa-se no padrão que faz 2 treinos força, 1-2 sessões de corrida/treino intervalado e 3-5 horas de caminhada ou cardio de baixo nível – todas as semanas? Aposto que perdemos um bom número de pessoas à medida que a lista avançava. Em um mundo ideal, […]
Como manter a consistência no treino? E afinal, o que ela significa? Read More »
Quando perdemos massa gorda, eliminamos alguma célula adiposa (célula responsável por armazenar gordura)? Não! O corpo humano possui em média, entre 10 biliões a 30 biliões de células adiposas. Com o ganho de massa gorda existe a possibilidade de serem produzidas ainda mais células adiposas (pessoas obesas podem atingir os incríveis 100 biliões). Então como
COMO PERDEMOS MASSA GORDA? Read More »
Todos nós sabemos que o exercício físico é uma das melhores formas de prevenir doenças. No entanto continuam as desculpas para justificar um estilo de vida sedentário. Na vida tudo tem um preço, e não realizar exercício físico tem um preço muito alto. É aquela dor no pulso por usar o computador em demasia, é
EXERCITAR-SE É MAIS IMPORTANTE DO QUE PERDER PESO Read More »
Acredito que todos nós realizamos agachamentos nos nossos treinos, porém algumas pessoas nunca fizeram um agachamento completo, deixam-se ficar pelo agachamento parcial (90°). Isso pode acontecer por várias razões, mas a principal razão é o mito de que o agachamento completo é mau para os joelhos. Na verdade o agachamento completo tem um menor impacto
O AGACHAMENTO COMPLETO É MAU PARA OS JOELHOS? Read More »
A coisa mais importante para obter resultados é ter 100% de confiança no plano de treino que foi elaborado para si e no treinador que a(o) acompanha, e ser altamente motivado por ambos. Se está motivado, vai treinar de forma intensa e os resultado vão aparecer. O progresso vem aos poucos: ganhar força, ganhar massa
O SEGREDO PARA ALCANÇAR RESULTADOS COM EXERCÍCIO FÍSICO Read More »
