A Inês Neves começou a treinar no CityGym Fundão logo na abertura, em Abril, com o objetivo de perder peso, e neste pequeno espaço de tempo já obteve estes resultados fantásticos. Ela treina regularmente e segue os planos de treino elaborados pelos instrutores Pedro Madeira e João Santos com o acompanhamento dado por todos os colegas no ginásio, […]
RESULTADOS ANTES & DEPOIS INÊS NEVES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
O Guilherme treina no CityGym há alguns anos, mas durante algum tempo afastou-se do treino e viu os seus valores a alterar devido às mudanças de hábito e estilo de vida. Em Janeiro de 2022, ele regressou aos treinos com vontade de recuperar a sua melhor versão, e, nesse caminho, já encontrou estes ótimos resultados
RESULTADOS ANTES & DEPOIS GUILHERME RAMOS – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
Vamos (re)começar a treinar? Vamos! No início, é normal ter até que controlar um pouco o impulso para não exagerar nos treinos, de tanta motivação: afinal, queremos ver resultados! E, com o tempo, eles chegam nas roupas, no espelho, nos comentários… Mas, de repente, surge um compromisso e deixas o treino de lado um dia.
4 DICAS PARA TER MOTIVAÇÃO PARA TREINAR Read More »
A Inês começou a treinar no CityGym em Outubro de 2021 a fazer o acompanhamento com avaliações premium e tem se mantido focada no objetivo de aumentar a massa muscular e tonificar. Depois destes meses, podemos ver os resultados e perceber o quanto valeu a pena o esforço! Hoje sabemos que, para além da questão estética, uma boa
RESULTADOS ANTES & DEPOIS INÊS VEIGA – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
Basta entrares num ginásio e falares com duas ou três pessoas e terás duas ou três opiniões diferentes e toda uma panóplia de dicas de treino que são “mesmo aquilo que tu precisas de fazer”. Pois bem, às vezes algumas resultam, outras podem ser inofensivas… Mas quando ouvires estas 3, faz um favor a ti
3 Dicas Fitness que não deves ouvir Read More »
O Faustino iniciou no CityGym com o objetivo de aumentar a sua massa muscular. Desde que começou a treinar, ele tem visto esses resultados a aumentar dia após dia. Parabéns, Faustino! 💪 Confia tu também nas nossas avaliações e acompanhamento. Nós podemos trazer-te novas possibilidades e ajudar-te a evoluir para onde precisas, seja qual for
RESULTADOS ANTES & DEPOIS FAUSTINO MUETUNDA – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
Os exercícios para glúteos são parte essencial de um treino completo. Mas não é só ao nível estético que são importantes – também ajudam a ser saudável. Treinar os glúteos previne dores na região lombar e reforça a estabilidade da zona da bacia (evitando problemas em idades mais avançadas). Por isso, ao contrário do que se possa pensar, os exercícios
Os 3 melhores exercícios para glúteos Read More »
A Joana começou a treinar no CityGym em Setembro de 2021 a fazer o acompanhamento com avaliações premium e tem se mantido focada no objetivo de aumentar a massa muscular e tonificar. Depois destes meses, podemos ver os resultados e perceber o quanto valeu a pena o esforço! Muito mais do que a questão do
RESULTADOS ANTES & DEPOIS JOANA TAVARES – TREINO ACOMPANHADO CITYGYM Read More »
De acordo com um estudo realizado pela ASICS, não se exercitar por uma semana tem o mesmo impacto negativo no estado de espírito de uma pessoa que sete noites de sono interrompido. No entanto, apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física podem desencadear uma mudança positiva no estado mental, segundo o estudo. O
Segundo estudo, 15 minutos de exercício físico têm efeitos no estado físico e mental Read More »
A Olga Franco começou a treinar no CityGym Covilhã há alguns meses com o objetivo de perder peso e neste pequeno espaço de tempo já obteve estes resultados fantásticos. Ela treina 3x por semana e faz avaliações com novos planos de treino todos os meses. Os planos de treino foram elaborados pelo instrutor Diogo Saraiva e o
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